Suvremeni način života sve više nas uvodi u svijet ekrana i digitalnih uređaja. Od računala, tableta, pametnih telefona, televizora pa sve do e-knjiga, gotovo da ne prođe dan da ne koristimo neki od ovih uređaja. No, jeste li se ikada zapitali kakav utjecaj ti uređaji imaju na naš vid i zdravlje očiju?
Naši oči nisu stvorene za konstantno gledanje u blještavu svjetlost ekrana. Dugi periodi provedeni za ekranom mogu uzrokovati umor očiju, suhoću, crvenilo, bol i glavobolju. Istraživanja su pokazala da dugotrajno izlaganje plavom svjetlu koje emitiraju ekrani može dovesti do oštećenja mrežnice oka te povećati rizik od nastanka makularne degeneracije, bolesti koja dovodi do gubitka vida.
Osim direktnog utjecaja na vid, korištenje ekrana može poremetiti i naš cirkadijalni ritam, odnosno prirodni ritam spavanja i budnosti. Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani suzbija proizvodnju melatonina, hormona koji regulira naš san, što može rezultirati nesanicom i lošim snom.
Kako bismo sačuvali zdravlje naših očiju, važno je pridržavati se nekoliko savjeta. Prije svega, preporučuje se često uzimanje pauza tijekom rada za ekranom – idealno svakih 20 minuta gledanja udaljene objekte na nekoliko sekundi. Također, važno je osigurati dobru osvjetljenost prostora u kojem koristimo uređaje te prilagoditi svjetlinu ekrana kako ne bi bila preintenzivna.
Zaštita očiju od štetnih utjecaja ekrana također se može postići korištenjem posebnih zaštitnih naočala s filtrom za plavo svjetlo ili aplikacija koje smanjuju emisiju plavog svjetla ekrana. Također je važno redovito obavljati oftalmološke preglede kako bi se pravovremeno uočile eventualne promjene u vidu.
Korištenje ekrana postalo je neizostavan dio suvremenog načina života, no važno je biti svjestan potencijalnih posljedica koje može imati na naše zdravlje očiju. Pridržavanje preporučenih mjera opreza i briga o zdravlju očiju su ključni za očuvanje dobrog vida i općeg zdravlja očiju.
